• MlekoPij wyłącznie naturalne mleko, najlepiej świeże, nieprzetworzone. Zawiera ono dużo wapnia, który jest niezbędny do wzmocnienia szkliwa zębów. • Twarde serySer i twaróg to produkty o najwyższej zawartości białka mlecznego i wapnia. Najlepiej wybierać sery twarde i spożywać je osobno, a nie jako dodatek do potraw. • PietruszkaWapń z roślin wchłania się znacznie lepiej […]
• Tosty z awokadoAwokado jest niezwykle zdrowe, ponieważ zawiera wiele witamin i minerałów. Rozgnieć je, dodaj odrobinę soku z cytryny i pieprzu, a następnie rozsmaruj na kromce chleba z kiełków pszenicy. • Jabłka pieczone z orzechamiWeź kilka jabłek, usuń gniazda nasienne. Wymieszaj posiekane orzechy włoskie z przyprawami i rodzynkami, a następnie nadziej jabłka. Wlej odrobinę […]
Twardy ser to prawdziwy przysmak, ale nie należy spożywać go bez umiaru. Sery zawierają dużą ilość tłuszczów nasyconych, sodu oraz cholesterolu. Tłuszcz mleczny składa się w około 70% z tłuszczów nasyconych, w 25% z jednonienasyconych i w 5% z wielonienasyconych. Ponieważ nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych może podnosić poziom „złego” cholesterolu LDL, zaleca się jedzenie sera […]
